He leído en el blog de mi amigo Alberto, que han abierto las inscripciones de la media maraton Sevilla -Los Palacios , yo ya he hecho la mía , con esta será , sino ocurre nada la cuarta participación consecutiva en esta carrera. A que viene el rollo este , pues a que todos los que estéis interesados en participar os debéis dar prisa, porque las 3000 plazas vuelan. Os recomiendo especialmente esta prueba , porque sin duda alguna ,pienso que es la mejor carrera que hay de Madrid "pabajo" (sin menospreciar a ninguna de las otras) , esta hecha y pensada para y por los atletas que en ella participan, esta es su 31ª edición y la organización cada año lo hace mejor. Pero independientemente de esto lo que hace especial a esta prueba es la gente y el pueblo de Los Palacios, animan desde el primer africano que llega hasta el ultimo participante , se hecha todo el pueblo a la calle a animar , se ponen los pelos de punta cuando todos los niñ@s del pueblo te ponen las manos para que se las palmees , y la alegría que te da cuando te reciben por las calles del pueblo haciéndote palmas por bulerías. Sin duda si tenéis la oportunidad, acudid a esta carrera , yo espero disfrutar como los años anteriores, creo que incluso más porque como este año la mi preparación va encaminada a otra cosa , no sufriré tanto y la haré con la intensión de disfrutar.miércoles 11 de noviembre de 2009
A LOS PALACIOS HEMOS DE IR!
He leído en el blog de mi amigo Alberto, que han abierto las inscripciones de la media maraton Sevilla -Los Palacios , yo ya he hecho la mía , con esta será , sino ocurre nada la cuarta participación consecutiva en esta carrera. A que viene el rollo este , pues a que todos los que estéis interesados en participar os debéis dar prisa, porque las 3000 plazas vuelan. Os recomiendo especialmente esta prueba , porque sin duda alguna ,pienso que es la mejor carrera que hay de Madrid "pabajo" (sin menospreciar a ninguna de las otras) , esta hecha y pensada para y por los atletas que en ella participan, esta es su 31ª edición y la organización cada año lo hace mejor. Pero independientemente de esto lo que hace especial a esta prueba es la gente y el pueblo de Los Palacios, animan desde el primer africano que llega hasta el ultimo participante , se hecha todo el pueblo a la calle a animar , se ponen los pelos de punta cuando todos los niñ@s del pueblo te ponen las manos para que se las palmees , y la alegría que te da cuando te reciben por las calles del pueblo haciéndote palmas por bulerías. Sin duda si tenéis la oportunidad, acudid a esta carrera , yo espero disfrutar como los años anteriores, creo que incluso más porque como este año la mi preparación va encaminada a otra cosa , no sufriré tanto y la haré con la intensión de disfrutar.lunes 9 de noviembre de 2009
CONCENTRADO EN LOS ENTRENOS
Después de la primera semana de tanteo , por fin he conseguido completar una semana entera de entrenamientos , empezando a sacar horas de donde no las hay, vamos quitándome horas de sueño , de lectura y de ver la tele ( bueno para lo que hay).viernes 6 de noviembre de 2009
EMPIEZA EL FRIO
Ya lo tenemos aquí , ya ha llegado , el frió , digo, no queríamos cambio de temperatura , lo único que hecho en falta es el agua, hace falta que llueva por lo menos por aquí por el sur. Sólo hay una cosa que no me gusta del frió , y es que mis hijos están cada dos por tres enfermos , sobre todo el pequeño Matías , los otros dos ya son mayores y se defienden bien , pero con Matías lo llevamos fatal , es hacer frió, corrientes y enseguida cae enfermo , espero que este invierno sea mejor que el anterior en este aspecto y no este enfermo tanto, en fin ya veremos como va la cosa.miércoles 4 de noviembre de 2009
NORMALIDAD
lunes 2 de noviembre de 2009
ENTRENO DOMINGUERO
Lo mejor de la carrera de ayer las buenas sensaciones que me dejo, sin rastro de cansancio (por lo menos por ahora), después de llevar sólo una semana de entrenamientos. Sabía que no estaba como el año pasado, ya que con una semana poco se puede pedir , así que el objetivo era salir a realizar un entreno , terminar la carrera sin mucho desgaste, aunque claro en 14 km de continua cuesta arriba, sufres mucho porque sólo te encuentras con unos 300 metros de descanso en esos 14 km. Al final 35 de la general, mejor de lo esperado, con un tiempo de 1 hora y 15 minutos. Bueno eso en cuanto al deporte , porque lo mejor vino después con comida de todos juntos.
En cuanto a lo demás el sábado salida cortita en bici, retorno a la normalidad triatlética, ayer carrerita y esta semana más.
Ya sabéis a entrenar y no os saltéis ningún entreno que luego no salen las cosas, venga niño a tod@s.
viernes 30 de octubre de 2009
VUELTA A LA PISCINA
Ayer de vuelta a la pileta (como dicen los argentinos) y de verdad si ayer no me ahogue, entonces que me echen encima lo que quieran, que lo nado todo (Paco , Carito y Alberto , os hace un cruce del estrecho?, je,je. Vaya sensaciones malas , los tiempos no tanto , pero creo que me va a tocar trabajar técnica por tubo , nadar con el bañador lleno de piedras o echar un cocodrilo a la piscina para nadar más rápido. Tema aparte, el cloro , para que voy a salir de fiesta a colocarme , si con el cloro que me chupe tengo colocon para una temporada. Bueno la semana que viene más , espero hacerlo mejor , ver vídeos de técnica y a aplicarlo.miércoles 28 de octubre de 2009
ARREGLOS EN LA BICI

Con el que si queréis ,seréis la sensación en cualquier competición a la que acudáis , ¿como?, pues con lo que yo le voy a hacer, se compran varias cintas de raso y algodón de aproximadamente 30 centímetros , de varios colores , se compran dobles, se levantan los tapones de las puntas del acople y se colocan sujetos con estos, se quedaran colgados a modo de Verano Azul. A esto hay que sumarle el I-pod, que se coloca en la potencia (para que leche queréis el cuentakilómetros) y dos pequeños altavoces inalámbricos (que los hay , los he visto por Ebay y los voy a pillar) colocados en las manetas de los frenos.Ahora eso si en el I-pod, solo vale poner música tipo Verano Azul, Azul y Negro (os acordáis),Georgi Dann (se escribe así) y cualquier música veraniega . Ganar no se si vais a ganar pero llamar la atención seguro , os miraran más que al ganador de la prueba.lunes 26 de octubre de 2009
COMIENZO DE TEMPORADA
Ha llegado la hora de comenzar , de empezar a entrenar, aunque viendo la agenda de esta semana la cosa va a estar muy complicada, pero se hará lo que se pueda. Como dicen por ahí o he leído comienza el "road tu noseque", en mi caso será el "road to Lanzarote", espero ir a ver el diablo del Timanfaya , y que no me coman los diablos ese día.Como yo sabía que iba a tener la semana muy complicada, ayer domingo , me fuia hacer un rodaje con el Polli , uno que teníamos pendiente , salida de Villanueva del Rosario hacia Archidona y posterior subida al Cerro de la Virgen de Gracia ,como todos los años , 16 km con 450 metros , los últimos 4 en subida y especialmente los 2 últimos con desniveles de más del 14% , vamos un machaque , llegue machacado y es que 22 días parado ,son muchos días parado, pero bueno llegue. Esto me sirve de preparación para el domingo que esta cita anual en Cabra.
Por lo demás a seguir entrenando y a ponernos a tono toca, yo espero que el periodo de pretemporada no se me haga muy largo , y me ponga en forma rápido , más que nada para no pasarlo muy mal. Los demás ya sabéis a seguir y que no caiga el animo.
viernes 23 de octubre de 2009
TOCADO
Os iba a contar el "tuneo" , que le estoy haciendo a la bicicleta pero como Paco se me he adelantado, lo dejaré para la semana que viene , y explicare como estoy dejando la bicicleta , tenga una sorpresa , si la copias seréis la sensación en duatlones, triatlones y IM varios, , bueno pero no os adelanto nada , es un idea que he tenido. Ya sabéis , que el lunes empiezo en serio , en esto de entrenar , pero los intentos de esta semana se han quedado en eso en intentos , porque llevo dos días más malo que un atún, no se si será gripe , o lo que será pero tengo dolores por todas partes, me duelen los huesos los músculos , la cabeza , todo vamos, me duelen partes de mi cuerpo que no sabia ni que existían, hoy la cosa parece que va mejor , pero ayer fue criminal, vaya día. Por eso estoy atiborrado de medicamentos , por lo menos me dejan medio "grogy" y me permite seguir el día a día. Este fin de semana tocara casa y familia (aunque no sé lo que será mejor, porque con el Team Ruiz no hay quien pare).
En cuanto a lo demás ya tengo planificada practicamente la temporada, Lanzarote , Challenge y el de Elche , como piedra de toque (espero que el del muñequito, se venga y Paco también), y luego algunas medias . Estaré en Córdoba para entrenar , en los Palacios ,para intentar conseguir otro muñequito (que de verdad te doy alguno Alberto,je,je, que Yolanda dice que no quiere tantos tiestos) y algo más que salga por ahí.
Ya sabéis a seguir entrenando y que no caiga el animo, yo en cuanto me recupere estoy entrenando a tope, a seguir
miércoles 21 de octubre de 2009
PRIMEROS PASOS
Pues eso , ayer los primeros pasos ,y acabe como el de la foto ,más bien cansado, he estado parado 17 días , pero parado de verdad, el único deporte que he realizado , el sillon-ball, el zapping, y el mirarme el ombligo, nada de nada.Pero esta semana no voy a realizar mucho más hay que ir poco a poco , una tiradita larga el domingo con el Pollo , para que no me saque mucha distancia luego el dia 1 en Cabra , un poquito de sppining y poco más , la semana que viene ya empezamos en serio, a saco y sin miramientos. Por fin he conseguido mover los acumulados de km y metros , ya estaba hasta las narices de verlos a 0.Hoy me toca dejar bien planificada la temporada, hay que tener claro lo que voy a hacer , la verdad es que a mi me gustaría realizar algunas pruebas y retos más , pero el tiempo del que se dispone es ese el que se dispone ,de todas formas los objetivos principales los tengo claros , y las carreras y pruebas a las que voy a ir casi también , yo se que saldrá algo por ahí de imprevisto y que seguro que me engancho , pero eso ya lo iré viendo a lo largo de la temporada.
Por lo demás ya sabéis a entrenar , que no decaiga el animo , y a ponerse a tono que ahora si , ya estoy con vosotros.
lunes 19 de octubre de 2009
QUE PITE EL ARBITRO PARA EMPEZAR
Ya se va acabando lo bueno, esta semana toca ponerlo todo a punto , para a partir de la siguiente comenzar la 2009/2010, aunque incluso no descarto hacer algo esta semana , un poco de sppining, alguna carrerita (con mi padre , que parece que voy a lograr ganarlo para la causa), pero todo muy suavito sin presión, y sin forzar. viernes 16 de octubre de 2009
¿ENGANCHADO?
Estoy deseando que concretar todo lo referente a la próxima temporada, va a ser una temporada dura, seguro, y larga, por eso aunque como he dicho antes este deseando entrenar, se que este descanso me va a venir muy bien. La semana que viene lo tengo que dejar todo bien planificado para ponerme manos a la obra en breve. Por lo pronto ahora estoy de revisión de material, preparando bicis , mirando nuevos componentes y accesorios , poniendo a punto las zapas , e intentando conseguir unas gafas de natación que se me han metido entre ceja y ceja (nunca mejor dicho).
miércoles 14 de octubre de 2009
INDEPENDIENTE
Pasando a otros temas, impresionante Virginia Berasategui en Hawaii, pero suerte corrio Eneko llanos , que partia como favorito, pero ya se sabe Hawaii es diferente o mejor dicho la distancia IM siempre te puede sorprender.
viernes 9 de octubre de 2009
PLANIFICANDO LA TEMPORADA
Como estoy de descanso y no entreno tengo mucho tiempo para pensar, sobre todo en lo que voy a hacer la temporada que viene, por lo pronto el gran objetivo, si todo me sale como quiero será estar en:
o sea , que ahora me toca descansar y bien , porque luego voy a entrenar de lo lindo, seguro.
Y el otro gran reto, que dependeré de las fechas en las que sea, y en el que estoy comprometido con Francisco Castaño, es el:
Todo esto es aproximativo , porque luego dependerá de las fechas y de como nos vayamos encontrando a lo largo de la temporada, aunque estos dos eventos no me los quiero perder por nada en el mundo. A todo esto habrá que sumarle carreras , medias maratones , algún duatlon , y no creo que haga esta año ningún maraton ,aunque Paco y Alberto, ya me han dado un toque.
Tengo otro proyecto en mente , pero no quiero decir ni "pio" de él ( no lo sabe ni Yolanda) , porque no se cuando lo voy a meter, en el calendario , lo que si tengo claro es que si no lo hago la temporada que viene caerá en otra , vamos digo yo , pero por ahora lo dicho no adelanto nada para que no se estropee.
Por lo demás ya sabeis a seguir entrenando , que ya mismo estoy con vosotros , animo y a seguir cracks.
martes 6 de octubre de 2009
DESCANSO
Después de lo del sábado , toca descansar , la temporada ha sido muy larga casi 14 meses de entrenamientos , competiciones,carreras y demás "peromias".
Por lo pronto toca poner los marcadores a cero , para luego empezar a contabilizar kilómetros , metros , y demás medidas longitudinales ,que van a marcar el desarrollo de la temporada 2009/10.
Las zapas como prometí están guardadas por lo menos durante 15 días, la bicicleta están revisándola y poniéndola a punto para empezar de nuevo , y el bañador lo deje en el pantano como ya dije , así que en quince días , descanso total, ahora toca sillon ball, zapping y este finde fiestas de mi pueblo, por lo tanto el deporte aparcado queda.
Ahora toca pensar en la temporada que viene y en los objetivos ,que más o menos los tengo claros, pero que debo priorizar , a esto me voy a dedicar en estos días.
Por lo demás ya sabéis a entrenar , que no caiga el animo y a por todas , animo a tod@s.

