A LOS PALACIOS HEMOS DE IR!

He leído en el blog de mi amigo Alberto, que han abierto las inscripciones de la media maraton Sevilla -Los Palacios , yo ya he hecho la mía , con esta será , sino ocurre nada la cuarta participación consecutiva en esta carrera. A que viene el rollo este , pues a que todos los que estéis interesados en participar os debéis dar prisa, porque las 3000 plazas vuelan. Os recomiendo especialmente esta prueba , porque sin duda alguna ,pienso que es la mejor carrera que hay de Madrid "pabajo" (sin menospreciar a ninguna de las otras) , esta hecha y pensada para y por los atletas que en ella participan, esta es su 31ª edición y la organización cada año lo hace mejor. Pero independientemente de esto lo que hace especial a esta prueba es la gente y el pueblo de Los Palacios, animan desde el primer africano que llega hasta el ultimo participante , se hecha todo el pueblo a la calle a animar , se ponen los pelos de punta cuando todos los niñ@s del pueblo te ponen las manos para que se las palmees , y la alegría que te da cuando te reciben por las calles del pueblo haciéndote palmas por bulerías. Sin duda si tenéis la oportunidad, acudid a esta carrera , yo espero disfrutar como los años anteriores, creo que incluso más porque como este año la mi preparación va encaminada a otra cosa , no sufriré tanto y la haré con la intensión de disfrutar.

En cuanto a lo demás sigo entrenando , desde que he cambiado al Tri , es lo que digo , lo mejor que tiene esto es que es más divertido a la hora de entrenar porque, no es todos lo días lo mismo , sino que cada día se hace algo diferente, entonces la monotonía no aparece. El único inconveniente , por lo menos ahora en invierno, es que al tener que dedicarle más horas , no sabes de donde sacarlas.

Por supuesto sigo entrenando y ya acumulo 12 días sin parar y parece que la cosa empieza a funcionar, lo que peor llevo son las cantidades ingentes de abdominales de todos los tipos y modelos que hay que hacer, y es que como en alguna ocasión he dicho , no son mis ejercicios mis favoritos, pero luego lo agradeceré.

Ya sabéis a seguir entrenando y que esto siga progresando venga vamos animo.

CONCENTRADO EN LOS ENTRENOS

Después de la primera semana de tanteo , por fin he conseguido completar una semana entera de entrenamientos , empezando a sacar horas de donde no las hay, vamos quitándome horas de sueño , de lectura y de ver la tele ( bueno para lo que hay).

Como ya dije en la entrada anterior, el frió ya se ha instalado completamente , vaya fin de semana de frió, hacia cinco meses , no entrenaba con estas sensaciones (el tiempo que ha pasado desde el invierno pasado,je,je). El sábado dos horitas de bici, que fueron como cuatro , porque entre el frió que hacia y el viento que corría , no había manera de avanzar , vaya palizón que me dio , llegue a casa destrozado.

El domingo , carrerita mañanera, pero otra vez el frió.Yo no pensaba que iba a pasar tanto , salí en pantalón corto y una camiseta técnica de manga larga y me estuve acordando todo el camino del gorro , de los guantes, y de un chubasquero , pero bueno complete el entreno y a encerrarme todo el día en casa con el Team Ruiz ( que eso si que es un verdadero entreno).

De todas las cosas en las que me embarcado esta temporada, ya no hay vuelta atrás para ninguna, he empezado a cerrar "la logística", he sacado vuelos y preparado asuntos para no dejarlo todo para el final , que luego llega la última semana y me pasa como el Titan que ni hotel ni nada, y entonces hay que escuchar a Yolanda , y mejor no escucharla, "que si lo dejas todo para el último día", "que si ya te lo dije", "que donde vamos a dormir, en el coche?", "que si a Lanzarote que pretendes que vayamos nadando para calentar, o que?", "que si en Barcelona donde nos vamos a quedar (ya sabes Francisco)?", me ha preguntado hasta que voy a hacer con la bicicleta, y le dicho pues mandarla por agencia a la casa de Francisco o de mis tios en Barcelona y a la de unos amigos en Lanzarote, vamos ni que fuera mi manager , digo mi mujer.

Bueno ahora a concentrarse en los entrenos y que todos hagáis lo mismo, un saludo , venga ánimos a todos.

EMPIEZA EL FRIO

Ya lo tenemos aquí , ya ha llegado , el frió , digo, no queríamos cambio de temperatura , lo único que hecho en falta es el agua, hace falta que llueva por lo menos por aquí por el sur. Sólo hay una cosa que no me gusta del frió , y es que mis hijos están cada dos por tres enfermos , sobre todo el pequeño Matías , los otros dos ya son mayores y se defienden bien , pero con Matías lo llevamos fatal , es hacer frió, corrientes y enseguida cae enfermo , espero que este invierno sea mejor que el anterior en este aspecto y no este enfermo tanto, en fin ya veremos como va la cosa.

En los aspectos deportivos el frió y el invierno me encantan , me gusta entrenar con frió , correr cuando llueve y todas esas cosa, además me encuentro bastante bien entrenando en estas condiciones, además para entrenar pienso que es mejor que el verano, más pensando que este verano he tenido que entrenar a las 3 de la tarde y que el verano que viene va a ser igual (adaptación se llama, jodida adaptación vamos).

Mis entrenos siguen bien, empiezo a estar al día y a dejar de sufrir que es lo más importate , ayer 2700 de natación, y progresando adecuadamente , como dirían en la escuela, carrerita el miércoles y ahora carrerita otra vez , y cada vez me encuentro más a gusto, lo dicho va desapareciendo la sensación de sufrimiento.

Por cierto en la revista finisher de esta mes , reportaje (después de cinco años ) del Triatlon Titan , el titular "TRIATLON TITAN , UNA CARRERA PARA VALIENTES", esperemos estar allí más años.

Espero que el fin de semana sea prolífico en entrenamientos , aunque no se sabe , tengo la agenda repleta. Por lo demás ya sabéis a seguir entrenando que la temporada acaba de empezar.

NORMALIDAD

FINAL DE CABRA

Después de la carrera de Cabra , vuelta a la normalidad.

Ayer comentaba con un amigo que el mes de Octubre se me ha hecho eterno , sin entrenar en todo el mes los días no pasaban.Ahora ha empezado Noviembre y esto es ya volar , claro la agenda ahora esta a tope , entren el curro ,los entrenos y demás cosas , no hay horas libres , aparte las horas de luz cada vez son menos , así que para intentar salir a entrenar de día hay que hacer verdaderos malabarismos.

En cuanto a los entrenos , el lunes salida en bici , una hora y media , porque no daba para más , tenia las piernas tostadisimas del domingo, aunque me encontré bien , lo malo el viento , que para variar daba por todos lados.

Y ayer natación una hora y algo , con mejores sensaciones que el primer día , no si al final en serio que cruzamos el estrecho,lo malo que de la sesión de natación ahora mismo casi todo es técnica , así que se hace un poco eterna , pero contento por el entrenamiento.

Por lo demás ya sabéis a seguir entrenando , y que no caiga el animo , venga vamos a por todas

ENTRENO DOMINGUERO

ANTES DE LA SALIDA

LO MEJOR DE LAS CARRERAS

Otro año más y ya son cuatro, los que he acudido a Cabra a realizar la Subida al Santuario de la Virgen de la Sierra, y espero realizar muchas más. Yo desde la primera vez que estuve aquí, siempre digo lo mismo, aquí vienen los que están medio locos y los que les gusta mucho el deporte, porque aquí se viene a sufrir.

Lo mejor de la carrera de ayer las buenas sensaciones que me dejo, sin rastro de cansancio (por lo menos por ahora), después de llevar sólo una semana de entrenamientos. Sabía que no estaba como el año pasado, ya que con una semana poco se puede pedir , así que el objetivo era salir a realizar un entreno , terminar la carrera sin mucho desgaste, aunque claro en 14 km de continua cuesta arriba, sufres mucho porque sólo te encuentras con unos 300 metros de descanso en esos 14 km. Al final 35 de la general, mejor de lo esperado, con un tiempo de 1 hora y 15 minutos. Bueno eso en cuanto al deporte , porque lo mejor vino después con comida de todos juntos.

En cuanto a mis amigos , sobresaliente para todos , Raúl ,1º de su categoría , en su debut en esta carrera, Polli , 2º de su categoría (pero este ya sabía a lo que venia), y matricula de honor para Miguel y Pablo, debutantes en la carrera y a los que teníamos asustados antes de empezar, con tanto hablar de cuestas, enhorabuena para ellos, esta carrera es para los valientes, y como les he dicho me apuesto con ellos a que repiten muchos años, ¿o no?.

En cuanto a lo demás el sábado salida cortita en bici, retorno a la normalidad triatlética, ayer carrerita y esta semana más.

Ya sabéis a entrenar y no os saltéis ningún entreno que luego no salen las cosas, venga niño a tod@s.

VUELTA A LA PISCINA

Ayer de vuelta a la pileta (como dicen los argentinos) y de verdad si ayer no me ahogue, entonces que me echen encima lo que quieran, que lo nado todo (Paco , Carito y Alberto , os hace un cruce del estrecho?, je,je. Vaya sensaciones malas , los tiempos no tanto , pero creo que me va a tocar trabajar técnica por tubo , nadar con el bañador lleno de piedras o echar un cocodrilo a la piscina para nadar más rápido. Tema aparte, el cloro , para que voy a salir de fiesta a colocarme , si con el cloro que me chupe tengo colocon para una temporada. Bueno la semana que viene más , espero hacerlo mejor , ver vídeos de técnica y a aplicarlo.

Lo demás pues eso normal , salidas de carrera y mañana primera salida en bici , ya casi esta totalmente tuneada , cojo la opción del amigo Francasta de pintarla en blanco con topos rosas, y el bolso de las herramientas se lo voy a hacer nuevo en una tela a juego , vamos que en la feria de Sevilla no desentono.

Ahora a por el fin de semana , lo dicho mañana salida en bici y el domingo a Cabra , a hacer la subida. Ya os dejo porque me tengo que ir a entrenar y hoy tengo muy poco tiempo, que también hay que trabajar , no todo va a ser entrenar.

Venga señor@s a entrenar y que no caiga el animo , ah! y que nadie se salte ningún entreno, a seguir.

ARREGLOS EN LA BICI

Aunque esta semana he vuelto a empezar a entrenar , la verdad el tiempo del que dispongo es muy poco , a si que hasta hoy que ya creo que me voy a poder poner al día , los entrenos no han sido como yo quería.Por supuesto lo que no he hecho ,ha sido quedarme parado , he salido a entrenar los pocos ratos que he tenido libres.

En lo que me estoy entreteniendo por las noches es en tunear la bicicleta, cambio de cubiertas , cambio de frenos , cambio de sillín por uno especifico de tri , el specialized trityp gel, ( vamos que no tiene otra cosa , que tiene más gel y por lo tanto es más mullido , que el que actualmente tengo) y por último colocarle el acople, el Profile desing T1 Viper.

Con el que si queréis ,seréis la sensación en cualquier competición a la que acudáis , ¿como?, pues con lo que yo le voy a hacer, se compran varias cintas de raso y algodón de aproximadamente 30 centímetros , de varios colores , se compran dobles, se levantan los tapones de las puntas del acople y se colocan sujetos con estos, se quedaran colgados a modo de Verano Azul. A esto hay que sumarle el I-pod, que se coloca en la potencia (para que leche queréis el cuentakilómetros) y dos pequeños altavoces inalámbricos (que los hay , los he visto por Ebay y los voy a pillar) colocados en las manetas de los frenos.Ahora eso si en el I-pod, solo vale poner música tipo Verano Azul, Azul y Negro (os acordáis),Georgi Dann (se escribe así) y cualquier música veraniega . Ganar no se si vais a ganar pero llamar la atención seguro , os miraran más que al ganador de la prueba.

Por lo demás ya sabéis a entrenar y que no caiga el animo, venga animo , y el domingo a Cabra.

COMIENZO DE TEMPORADA

Ha llegado la hora de comenzar , de empezar a entrenar, aunque viendo la agenda de esta semana la cosa va a estar muy complicada, pero se hará lo que se pueda. Como dicen por ahí o he leído comienza el "road tu noseque", en mi caso será el "road to Lanzarote", espero ir a ver el diablo del Timanfaya , y que no me coman los diablos ese día.

Como yo sabía que iba a tener la semana muy complicada, ayer domingo , me fuia hacer un rodaje con el Polli , uno que teníamos pendiente , salida de Villanueva del Rosario hacia Archidona y posterior subida al Cerro de la Virgen de Gracia ,como todos los años , 16 km con 450 metros , los últimos 4 en subida y especialmente los 2 últimos con desniveles de más del 14% , vamos un machaque , llegue machacado y es que 22 días parado ,son muchos días parado, pero bueno llegue. Esto me sirve de preparación para el domingo que esta cita anual en Cabra.

Por lo demás a seguir entrenando y a ponernos a tono toca, yo espero que el periodo de pretemporada no se me haga muy largo , y me ponga en forma rápido , más que nada para no pasarlo muy mal. Los demás ya sabéis a seguir y que no caiga el animo.

TOCADO

Os iba a contar el "tuneo" , que le estoy haciendo a la bicicleta pero como Paco se me he adelantado, lo dejaré para la semana que viene , y explicare como estoy dejando la bicicleta , tenga una sorpresa , si la copias seréis la sensación en duatlones, triatlones y IM varios, , bueno pero no os adelanto nada , es un idea que he tenido.

Ya sabéis , que el lunes empiezo en serio , en esto de entrenar , pero los intentos de esta semana se han quedado en eso en intentos , porque llevo dos días más malo que un atún, no se si será gripe , o lo que será pero tengo dolores por todas partes, me duelen los huesos los músculos , la cabeza , todo vamos, me duelen partes de mi cuerpo que no sabia ni que existían, hoy la cosa parece que va mejor , pero ayer fue criminal, vaya día. Por eso estoy atiborrado de medicamentos , por lo menos me dejan medio "grogy" y me permite seguir el día a día. Este fin de semana tocara casa y familia (aunque no sé lo que será mejor, porque con el Team Ruiz no hay quien pare).

En cuanto a lo demás ya tengo planificada practicamente la temporada, Lanzarote , Challenge y el de Elche , como piedra de toque (espero que el del muñequito, se venga y Paco también), y luego algunas medias . Estaré en Córdoba para entrenar , en los Palacios ,para intentar conseguir otro muñequito (que de verdad te doy alguno Alberto,je,je, que Yolanda dice que no quiere tantos tiestos) y algo más que salga por ahí.

Ya sabéis a seguir entrenando y que no caiga el animo, yo en cuanto me recupere estoy entrenando a tope, a seguir

PRIMEROS PASOS

Pues eso , ayer los primeros pasos ,y acabe como el de la foto ,más bien cansado, he estado parado 17 días , pero parado de verdad, el único deporte que he realizado , el sillon-ball, el zapping, y el mirarme el ombligo, nada de nada.Pero esta semana no voy a realizar mucho más hay que ir poco a poco , una tiradita larga el domingo con el Pollo , para que no me saque mucha distancia luego el dia 1 en Cabra , un poquito de sppining y poco más , la semana que viene ya empezamos en serio, a saco y sin miramientos. Por fin he conseguido mover los acumulados de km y metros , ya estaba hasta las narices de verlos a 0.

Hoy me toca dejar bien planificada la temporada, hay que tener claro lo que voy a hacer , la verdad es que a mi me gustaría realizar algunas pruebas y retos más , pero el tiempo del que se dispone es ese el que se dispone ,de todas formas los objetivos principales los tengo claros , y las carreras y pruebas a las que voy a ir casi también , yo se que saldrá algo por ahí de imprevisto y que seguro que me engancho , pero eso ya lo iré viendo a lo largo de la temporada.

Por lo demás ya sabéis a entrenar , que no decaiga el animo , y a ponerse a tono que ahora si , ya estoy con vosotros.

QUE PITE EL ARBITRO PARA EMPEZAR

Ya se va acabando lo bueno, esta semana toca ponerlo todo a punto , para a partir de la siguiente comenzar la 2009/2010, aunque incluso no descarto hacer algo esta semana , un poco de sppining, alguna carrerita (con mi padre , que parece que voy a lograr ganarlo para la causa), pero todo muy suavito sin presión, y sin forzar.

Es que como dije en la última entrada empiezo a tener mono de esto , el viernes estuve de espectador en la I Carrera Popular de Archidona, y casi estuve por ponerme a correr , que envidia sana, pero nada paciencia y piano ,piano.

En la carrera que en principio si parece que este en la salida es en la Subida al Santuario de la Virgen en Cabra, llevo tres años consecutivos participando y este aunque vaya a arrastrarme estaré en la salida. Lo haré en plan entreno y que salga el sol por Antequera. La carrera tiene su miga , son 14 kilómetros , en los cuales salvo los primeros 300 metros , todo lo demás es es constante subida , pero a saco , con algunos desniveles brutales , y donde la media por kilómetro se te dispara. Pero bueno es lo que tiene esto, o lo tomas o lo dejas , para ir abriendo boca , el domingo realizaré una tirada larga con mi inseparable Polli , y nos llegaremos a Archidona , para subir al Santuario que allí ahí , me llevara con la lengua fuera ,porque esta cada día mas afilado , poco a poco pero se esta poniendo a tono.

Por lo demás ya sabéis a entrenar y yo a partir del lunes , con vosotros a machacar , venga vamos animo.

¿ENGANCHADO?

Rematando la "faena" titánica

Son 13 los días que llevo sin entrenar, y parece que llevo 2 meses, es lo que tiene el estar “enganchao” a esto, estoy que me subo por las paredes, incluso me he puesto a hacer abdominales todos los días (pensando en el futuro) y mira que yo soy perro para eso, le estoy cogiendo hasta “gustillo”. Hasta mi mujer me lo nota, Yolanda dice que prefiere que entrene , a que este todo el día calentándole la cabeza, con entrenamientos, proyectos y demás historias deportivas, y es que como os comente alguna vez, ya controla el tema casi como una experta. Bueno y no me echa de casa porque durante el año me ve muy poco je,je.

Estoy deseando que concretar todo lo referente a la próxima temporada, va a ser una temporada dura, seguro, y larga, por eso aunque como he dicho antes este deseando entrenar, se que este descanso me va a venir muy bien. La semana que viene lo tengo que dejar todo bien planificado para ponerme manos a la obra en breve. Por lo pronto ahora estoy de revisión de material, preparando bicis , mirando nuevos componentes y accesorios , poniendo a punto las zapas , e intentando conseguir unas gafas de natación que se me han metido entre ceja y ceja (nunca mejor dicho).

Es lo que tiene el deporte y sobre todo el Tri , que te tiene Tri-enganchado y mira que me lo habían advertido , no te metes en eso que estas perdido, y si efectivamente, es casi todo el día dándole vueltas al tri, buena a disfrutar de el y del deporte , no?.

Por lo demás ya sabéis a entrenar y cuidaros mucho,salud y animo para entrenar.

INDEPENDIENTE

HAWAII

Los que me conocen bien saben que no soy simpático, no suelo ser muy social ( mi mujer dice que soy antisocial), que suelo ser serio , cortante. Que siempre voy a lo mio sin preocuparme de los demás, que no me meto en la vida de nadie, ni me importa un pimiento lo que cada persona haga , me gusta vivir la vida sin que me digan lo que tengo que hacer y lo mismo aplico yo.Que en los asuntos que me implico o meto , me meto hasta el fondo sin mirar atrás y en los que no estoy ,me da igual lo que hagan o realicen , es su problema.Que no tengo muchos amigos, pero los que tengo son de verdad y estaré con ellos siempre y saben que me tienen para lo que quieran.

Que como me decía una vez mi amigo Francis ,o era el Mildo , en mi blog (como es mio) escribo lo que me da la gana, que para eso es mio, y nadie me tiene que decir lo que tengo que hacer.

A que viene toda esta "retahila", es para poneros en situación , después de sopesarlo muchas veces, de analizar los pros y contras , de darle muchas vueltas a la cabeza (mi amigo el Polli , sabe que mi cabeza siempre esta en constante ebullición), he decidido dejar el club de atletismo al que pertenecía,el club Rosario-Trabuco Atletismo. Me cuesta tomar esta decisión porque, básicamente este club fue una iniciativa mía con otras ocho personas , en la que implique a amigos mios, que me sabe mal por Francis ( de los que estuvo conmigo desde el principio) , por el Polli ,Pablo, Raul, Miguel , Santiago , Diego, Antonio Navarro , Minuto , Marcos , Nono , Carito, por la gente de Málaga encabezados por Paco y por alguno más que se me queda en el tintero, a quien quiera una explicación se la daré en persona.

Pero lo que pienso, es que ahora mismo con el club formado y funcionando , después de haber estado presidiéndolo durante dos años y medio, teniendo que dejar la presidencia porque no tenia tiempo material para dedicárselo al club como yo quisiera.Lo mejor para mi y para el club es que lo deje un tiempo , antes de que la relación se deteriore y salgamos "escopeteados" y sobre todos enemistados más de uno y de dos,prefiero una retirada a tiempo antes que acabar de pelea con nadie. Lo que quiero es salud para este club y por supuesto mantener la misma relación con todos sus miembros , la única diferencia es que ahora estoy al margen de todas las decisiones que se tomen. Y por supuesto lo que pido es que respeten mi decisión , sin más , sin rencores, ok?.

Pasando a otros temas, impresionante Virginia Berasategui en Hawaii, pero suerte corrio Eneko llanos , que partia como favorito, pero ya se sabe Hawaii es diferente o mejor dicho la distancia IM siempre te puede sorprender.

Que conste que sigo sin entrenar y que me estoy permitiendo todos los excesos , sobre todo alimenticios, ya llegara el tiempo de cuidarse. Por lo demás ya sabeís a entrenar , que ya mismo estoy con vosotros.

PLANIFICANDO LA TEMPORADA

Saliendo del agua , parezco un pro eh! ,todavía sonreía (foto Periko)

Como estoy de descanso y no entreno tengo mucho tiempo para pensar, sobre todo en lo que voy a hacer la temporada que viene, por lo pronto el gran objetivo, si todo me sale como quiero será estar en:o sea , que ahora me toca descansar y bien , porque luego voy a entrenar de lo lindo, seguro.

Y el otro gran reto, que dependeré de las fechas en las que sea, y en el que estoy comprometido con Francisco Castaño, es el: Todo esto es aproximativo , porque luego dependerá de las fechas y de como nos vayamos encontrando a lo largo de la temporada, aunque estos dos eventos no me los quiero perder por nada en el mundo. A todo esto habrá que sumarle carreras , medias maratones , algún duatlon , y no creo que haga esta año ningún maraton ,aunque Paco y Alberto, ya me han dado un toque.

Tengo otro proyecto en mente , pero no quiero decir ni "pio" de él ( no lo sabe ni Yolanda) , porque no se cuando lo voy a meter, en el calendario , lo que si tengo claro es que si no lo hago la temporada que viene caerá en otra , vamos digo yo , pero por ahora lo dicho no adelanto nada para que no se estropee.

Por lo demás ya sabeis a seguir entrenando , que ya mismo estoy con vosotros , animo y a seguir cracks.

DESCANSO

El de amarillo ,"el menda" , antes del tema ,

esperando a Yolanda porque estaba sin gafas para nadar

Después de lo del sábado , toca descansar , la temporada ha sido muy larga casi 14 meses de entrenamientos , competiciones,carreras y demás "peromias".

Por lo pronto toca poner los marcadores a cero , para luego empezar a contabilizar kilómetros , metros , y demás medidas longitudinales ,que van a marcar el desarrollo de la temporada 2009/10.

Las zapas como prometí están guardadas por lo menos durante 15 días, la bicicleta están revisándola y poniéndola a punto para empezar de nuevo , y el bañador lo deje en el pantano como ya dije , así que en quince días , descanso total, ahora toca sillon ball, zapping y este finde fiestas de mi pueblo, por lo tanto el deporte aparcado queda.

Ahora toca pensar en la temporada que viene y en los objetivos ,que más o menos los tengo claros, pero que debo priorizar , a esto me voy a dedicar en estos días.

Por lo demás ya sabéis a entrenar , que no caiga el animo y a por todas , animo a tod@s.