OBJETIVOS

Como viene siendo habitual, las semanas se van convirtiendo en una sucesión de entrenamientos , ayer estuve pensando en lo que falta para Lanzarote y quedan menos de 200 días, exactamente 170 , cuando hace nada estaba formalizando la inscripción, y 170 días pasan muy deprisa , en serio. Para el Challenge faltan 304 , o sea , que todavía hay tranquilidad.

Por lo pronto , ahora toca preparar la media maraton de Los Palacios , donde por lo menos espero divertirme, intentaremos subir el ritmo , ver como nos encontramos de sensaciones, se que tampoco va a ser mi año en Los Palacios, que no estoy preparando específicamente esta prueba y entonces no puedo exigirme mucho , ni exigir marca , que es un prueba más dentro de la planificación de este año, pero saldremos a hacerlo medio bien (la prueba se lo merece)

El tema es centrarse en los objetivos del año, pero claro luego te llama algún cateto , como a mi me llamo el lunes por la noche y me dice que va a ir a Almería a hacer un triatlon de larga distancia en Junio , puntuable para el campeonato de España , y claro a uno que no es de piedra empieza a picarme la curiosidad,a darle vueltas al melón, "y si me voy con el cateto en Junio a Almería", "y si el cateto se clasifica para el campeonato de España y luego me lo refriega por la cara", "y si el tio es campeón de España", "y si Yolanda me mata", así que opto por esta última opción y pienso Alvaro céntrate esta año IM Lanzarote y Barcelona y no hay más tonterías, suerte cateto (aunque no lo descarto je,je).

Por lo demás ayer sesión de agua , mucha agua, como que la piscina se quedo regastada, el lunes carrerita con cambios de ritmo y ahora me voy que tengo poco tiempo para entrenar , animo a todos y a seguir, salud para seguir.Venga vamos

MEDIA MARATON CORDOBA

Como las predicciones adelantaban el domingo iba a ser pasado por agua, y efectivamente así fue , llegando a Córdoba empezó a caer agua , y no dejo de caer hasta que faltaban 3 kilómetros para la meta. Ya el calentamiento lo tuvimos que sustituir por un "vamos a ponernos como tripas , para ir habituándonos a esto" , menos de un minuto trotanto y las camisetas ya chorrean agua , así que apretamos por lo menos para entrar algo en calor. Carrera para valientes o para locos de remate, no se que decir, para valientes sin duda, estas pruebas son las que crean carácter.

La carrera, pues bien , cambio de recorrido con respecto a la última vez que había corrido allí, un circuito muy mal medido,muy mal controlado con recortes de cientos de metros de todos los participantes , de todos (salvo el ganador), he incluso así recortando en muchos puntos del circuito la distancia que marco el garmin era de más de 21,300 km , preguntando a otros corredores con gps , les marcaba más o menos lo mismo , o sea , que si llegamos a realizar el circuito bien hecho nos vamos a los 21,600 ,seguro.

La prueba para mi fue un placer acompañar a mi amigo Miguel en su debut en media maraton, se comporto como un crack , para ser la primera vez que la realizaba y después de haber estado una semana en el dique seco y no pudiendo realizar todos los entrenos , SOBRESALIENTE. Terminamos en 1.34´con muy buenas sensaciones ,comportandose en los últimos 5 kilómetros como una fiera , sabiendo regular cuando había que regular y sabiendo sufrir cuando tocaba, ahora ya sabes la próxima a seguir en esa linea, enhorabuena campeón, un placer correr contigo.

Para mi aparte de esto, satisfacción por mi compañero de fatigas , el Polli , sin hacer entrenos de calidad y el tío ya esta marcando 1.20´, que bueno que es. Satisfacción y alegría por haber conocido en persona a mi amigo Antonio Lay , que buena gente eres, nos vemos en tu pueblo.En lo personal buen rodaje encontrándome muy cómodo y he intentando no pasarme de pulsaciones, acabando muy entero. Hoy más , la cosa parece que empieza a funcionar.

Ahora ya sabéis a seguir y que no caiga el animo, salud a todos.

CONTENTO CON LOS ENTRENOS

Estamos acabando noviembre , la cuenta atrás de los días empieza a volar , no a correr, metido como estoy en la dinámica de trabajo , entrenos , casa y poco más , lo dicho noviembre a pasado en un plis-plas, cuando acuerde estoy metido de lleno en faena, y sólo de pensarlo me pongo a temblar.

Como buena noticia de esta semana , por fin después de unas cuantas semanas he conseguido completar todos los entrenamientos de natación, el tiempo me lo ha permitido , y vaya sesiones de agua que me he pegado, vamos que el agua esta "regastada"de tanto roce conmigo. Y sino ocurre nada , habrá que cambiar la sesión de bicicleta del domingo , por la media maraton de Córdoba , que me parece que va a estar pasada por agua, así que seguramente acabaremos como tripas, buen entreno de los que curten je,je, y resfrían.

Aunque no me gusta comentar la prensa deportiva, hoy voy a hacer una excepción , no ,no voy hablar del clásico, sino de Paquillo Fernandez , que si las acusaciones se confirman acaba de tirar toda su carrera deportiva de un plumazo , pensamos todos los españoles que era uno de los pocos deportistas en los que confiabamos al 100% , y hallan en su casa hormona de crecimiento y Epo , por lo visto el atleta ha declarado que nos es suyo, ¿entonces para que lo tenia en su casa? , huele raro digo yo. Aunque soy de los que piensan que mientras no se demuestre lo contrario una persona es inocente, ya veremos lo que sucede. El problema es que ahora su nombre ya siempre estará en entredicho.

Nosotros a lo nuestro a seguir, venga animo a todos , y a los que vayáis a Córdoba ya no veremos por allí , y echar el paraguas.

¿SOY UN BICHO RARO?

Mi amigo Paco dice que soy como el llanero solitario, porque siempre entreno sólo y no quiero cuentas con mucha gente (sólo los elegidos,je,je), y yo le digo que mis horarios de entreno son diferentes a todos, yo salgo a entrenar cuando puedo,tengo un rato libre dependiendo de mis horarios de trabajo y de mi familia , por eso la gente me ve entrenando en invierno muy temprano los domingos (con la "helá"), o los días normales cuando la gente esta casi acostándose y en verano al contrario salidas a las 3 de la tarde o 7 de la mañana.

Cuando voy a la piscina , todos los nadadores se quedan mirándome, porque soy el único que no lleva bañador marca-paquete (de slip ,vamos) , ni turbo , ni por supuesto los jackett de los pro, yo voy con mi bañador verano-playero y voy a seguir entrenando con él (además se mejora, ya que actúa como lastre).¿Y que? pasa algo por nadar con mis bermudas.

Cuando salgo a correr y me ven con las mallas , los calcetines de compresión, gafas de colorines, y camisetas chillonas , pulsómetro tipo marmotreto en la muñeca , piensa este de donde se ha escapado.

Por llevar calzado deportivo estridente y de colores, con cordones elásticos , me preguntan "¿es que , no sabes atarte los cordones?", "¿no tenias unas zapatillas más dicretas que ponerte?".

Por ponerle a una bicicleta de montaña , un carrito para llevar a mis hijos por mi pueblo, y por ponerle a la de carretera un artilugio para tumbarme en la bici y supuestamente ir más cómodo , ¿por esto es que no se llevar la bici , o que?.

Por estar todo el día corriendo y los domingos por ahí viendo nuevas localidades a base de zancadas, soy diferente.

Porque mis conversaciones , fuera de mi trabajo y mi familia , casi (casi eh) siempre giran entorno a carreras , correr , triatlones ,entrenamientos y material deportivo, soy diferente.

Porque me encanta la ultradistancia y la ultraresistencia , por eso ¿estoy loco?.

Por todo lo anterior expuesto y por mas acaso soy diferente, es que me están poniendo en duda , ¿SOY UN BICHO RARO?

Ayer mucha piscina (pero que mucha) , muchos abdominales, el lunes sesión se calidad a pie y hoy por supuesto más entrenos , ya sabéis a seguir y animo a todos.

RODAJE DOMINGUERO

Lo primero felicitar a todos mis amigos que estuvieron ayer en la maraton de Zaragosa, un abrazo para ellos , y a recuperar toca, vaya semanita os espera.

Ayer salida , con mi amigo el Polli, casi dos horas corriendo , cambie la salida en bicicleta que tocaba ayer , por este rodaje.Hacia mucho tiempo que no salíamos a rodar juntos , me lo propuso durante la semana , y claro quien se pierde dos horas corriendo con el Polli , contando batallas y poniendo España al día , eso no tiene precio de verdad (esto son los recuerdos que nos van a quedar).Además me vendrá bien , porque no había hecho ningún rodaje más largo , y el domingo toca media maraton de Córdoba.

Ahora toca comenzar otra semana , que esperemos sea buena de entrenos , por lo pronto en la carrera a pie empiezo a meter un poco de calidad o mejora del VO2 (como más os guste), y como comente con Miguel el viernes, aunque voy realizando todos los entrenos , noto como en la carrera a pie no me siento muy a gusto todavía, no es que vaya mal de pulso ,ni de ritmos , sino más bien es que no me encuentro , no se lo que es , espero recuperar las buenas sensaciones pronto.

Cambiando de tema, en Villanueva del Rosario se ha instalado definitivamente el frió , ya están cayendo heladas, así que en lo alto de la bicicleta y corriendo toca abrigarse pero bien , sobre todo por las mañanas.

Ahora ya sabéis a seguir entrenando y que no caiga el animo , y acordaros "se compite con el cuerpo , se llega a la meta con el alma y el éxito sólo se consigue con la cabeza" (en todos los aspectos de la vida), salud a todos.

NO HAY DESCANSO DE NINGUN TIPO

El Team Ruiz se va a dar conmigo, la semana que llevo se queda "pami" y "pami" mujer, no ha habido noche que descansemos en condiciones , entonces las consecuencias ya se saben , arrastrándome todo el día. De los entrenos aunque los pillo con ganas , no hay manera de rendir.Ayer en el entrenamiento de natación, tenia preparada una sesión especifica y empecé a nadar no hice nada de lo marcado , pero lo peor es que tenia la sensación de que estaba perdiendo el tiempo (me pesaban los brazos , las piernas , y lo peor ,los ojos se me cerraban) así que me salí y me fui a casa, que es lo mejor que hacia. Lo que me quede es con las ganas de estrenar las nuevas zoogs predator con cristales efecto espejo (que compleja ,la descripción) , por lo menos de probarlas, aunque son para nadar en aguas abiertas y que no te moleste el sol.

Hoy carrerita con cambios de ritmo, espero que salga mejor que lo que llevo realizado toda la semana, además me voy ya , porque sino no tengo tiempo, que ahora los días son muy cortos y enseguida se y hace de noche.El fin de semana a entrenar si se puede y a no macharnos mucho , que el siguiente domingo toca visitar Córdoba , para realizar su media maraton.Espero divertirme y ayudar a Miguel en su debut en la distancia , aunque no necesita mi ayuda , viendo como esta sacando ya las series, ya mismo no hay quien le pille , no es una carrera que estaba dentro de mi plantificación , pero le prometí a Miguel que la haría con él y allí estaré dos años después.

En cuanto a lo demás , ya sabeis a seguir entrenando , que no caiga en animo , y que todos los entrenos salgan como queremos , venga vamos.

SEMANA INCOMPLETA

¿LOGRAREMOS ALGÚN DÍA IR A HAWAII? AUNQUE SEA DE VACACIONES

Mira que los domingos por la noche o los lunes por la mañana, intento cuadrar la semana y los entrenamientos de la misma , ajusto todo para no perderme ningún entreno , pero llevo dos semanas que no hay manera de completarlas , en las dos últimas semanas me he saltado un entrenamiento en cada una , pero claro la obligación esta ante que la devoción, y como el Team Ruiz no acaba de ponerse a tono y cuando no esta enfermo uno esta alguno de los otros , pues a cuidar enfermos toca.Pero bueno lo primero es lo primero , no olvidemos que aquí estamos por amor al arte.

Ayer para compensar la natación, que no pude acudir , sesión de abdominales , alrededor de 750 o 800 en serio, estaba hasta las narices, como he comentado alguna vez es lo que peor llevo , no me gustan nada. Y luego por la tarde robándole un tiempo a Yolanda , me quede rodando unos minutos y luego 15 minutos técnica de carrera , que hacia meses que no lo hacia , y necesito volver a enseñarme a correr, je,je. Aparte de esto, el lunes carrerita con cambios de ritmo , para ver si ya ve voy poniendo a tono.

Por lo demás poco , a seguir entrenando y que esto no decaiga, si hace poco escribía que no pasaban los días , ahora con los entrenamientos , esto es volar , cuando acuerde estoy cogiendo el avión rumbo a Lanzarote, venga animo a todos y a seguir entrenando.

MAS CACHARROS

Aquí lo tenéis , el nuevo sistema de entrenamiento que he adquirido , un remolque para pasear a los niños, no me diréis que no es bueno para entrenar , cuando este todo el día "parriba" y "pabajo" aparte de paseos en bicicleta , haré fuerza-resistencia (se dice así no?).El único problema es que el artilugio este, sólo tiene dos plazas y claro el Team Ruiz tiene tres integrantes , espero que Alvaro se suelte rápido con la bici y no tenga que pelearme con ellos.

Ahora ya en serio , buenos entrenos de este fin de semana , el sabado carrera a pie tempranito ,y ayer domingo dos horas y media de bicicleta , creo que ha sido el primer autentico entrenamiento en bici que hago , era la primera vez que salia con el cadenciómetro y la verdad , con eso de ir a una cadencia marcada, entrenas de otra forma y la velocidad aumenta , porque siempre intentas ir dentro de la cadencia marcada, me gusto de verdad. El único pero el viento que me pego todo el rato , vaya palizón, pero aire de verdad.

Esta semana a seguir entrenando y seguir acumulando kilómetros, venga animo a todos.

POR FIN Y ¿POR QUE?

Si , por fin , el miércoles realice un entrenamiento de carrera en condiciones, esto es, con muy buenas sensaciones , realizándolo muy cómodo todo el tiempo , con unas pulsaciones en su sitio y acordes al ritmo que llevaba. Llevando un ritmo bueno y con capacidad para cambiar y encontrándome muy bien, en total 45 minutos. Y es que necesitaba un entreno de estos, porque aunque he realizado muchos entrenos en estos últimos meses , llevaba desde julio,agosto sin realizar ninguno en el que me encontrará verdaderamente satisfecho.

Ayer piscina , muy cansado pero , muy contento cada día me encuentro mejor y ya no me cuesta tanto como en las primeras semanas, ya mismo me río yo de los delfines , o eso , espero.

Al cambiarme ayer en los vestuarios de la piscina, y observando a la gente , me hice una pregunta, que espero que opinéis sobre ella , ¿por qué si venimos a entrena porque queremos , todos los que yo vi ayer , entraban en el vestuario renegando y maldiciendo , la natación , el gimnasio , el spinning, pero vamos a ver no venís porque queréis o que?,porque yo cada vez que salgo a entrenar estoy más contento que unas pascuas, es que también hay que decirlo a mi me gusta mucho , pero que mucho entrenar.

Ahora ya sabéis a entrenar todo el finde y en condiciones, yo hasta mañana nada ,que hoy ya he estado dos horitas de senderismo con mi grupo de gimnasia , son unas fieras, vamos a seguir animo a todos.

A LOS PALACIOS HEMOS DE IR!

He leído en el blog de mi amigo Alberto, que han abierto las inscripciones de la media maraton Sevilla -Los Palacios , yo ya he hecho la mía , con esta será , sino ocurre nada la cuarta participación consecutiva en esta carrera. A que viene el rollo este , pues a que todos los que estéis interesados en participar os debéis dar prisa, porque las 3000 plazas vuelan. Os recomiendo especialmente esta prueba , porque sin duda alguna ,pienso que es la mejor carrera que hay de Madrid "pabajo" (sin menospreciar a ninguna de las otras) , esta hecha y pensada para y por los atletas que en ella participan, esta es su 31ª edición y la organización cada año lo hace mejor. Pero independientemente de esto lo que hace especial a esta prueba es la gente y el pueblo de Los Palacios, animan desde el primer africano que llega hasta el ultimo participante , se hecha todo el pueblo a la calle a animar , se ponen los pelos de punta cuando todos los niñ@s del pueblo te ponen las manos para que se las palmees , y la alegría que te da cuando te reciben por las calles del pueblo haciéndote palmas por bulerías. Sin duda si tenéis la oportunidad, acudid a esta carrera , yo espero disfrutar como los años anteriores, creo que incluso más porque como este año la mi preparación va encaminada a otra cosa , no sufriré tanto y la haré con la intensión de disfrutar.

En cuanto a lo demás sigo entrenando , desde que he cambiado al Tri , es lo que digo , lo mejor que tiene esto es que es más divertido a la hora de entrenar porque, no es todos lo días lo mismo , sino que cada día se hace algo diferente, entonces la monotonía no aparece. El único inconveniente , por lo menos ahora en invierno, es que al tener que dedicarle más horas , no sabes de donde sacarlas.

Por supuesto sigo entrenando y ya acumulo 12 días sin parar y parece que la cosa empieza a funcionar, lo que peor llevo son las cantidades ingentes de abdominales de todos los tipos y modelos que hay que hacer, y es que como en alguna ocasión he dicho , no son mis ejercicios mis favoritos, pero luego lo agradeceré.

Ya sabéis a seguir entrenando y que esto siga progresando venga vamos animo.

CONCENTRADO EN LOS ENTRENOS

Después de la primera semana de tanteo , por fin he conseguido completar una semana entera de entrenamientos , empezando a sacar horas de donde no las hay, vamos quitándome horas de sueño , de lectura y de ver la tele ( bueno para lo que hay).

Como ya dije en la entrada anterior, el frió ya se ha instalado completamente , vaya fin de semana de frió, hacia cinco meses , no entrenaba con estas sensaciones (el tiempo que ha pasado desde el invierno pasado,je,je). El sábado dos horitas de bici, que fueron como cuatro , porque entre el frió que hacia y el viento que corría , no había manera de avanzar , vaya palizón que me dio , llegue a casa destrozado.

El domingo , carrerita mañanera, pero otra vez el frió.Yo no pensaba que iba a pasar tanto , salí en pantalón corto y una camiseta técnica de manga larga y me estuve acordando todo el camino del gorro , de los guantes, y de un chubasquero , pero bueno complete el entreno y a encerrarme todo el día en casa con el Team Ruiz ( que eso si que es un verdadero entreno).

De todas las cosas en las que me embarcado esta temporada, ya no hay vuelta atrás para ninguna, he empezado a cerrar "la logística", he sacado vuelos y preparado asuntos para no dejarlo todo para el final , que luego llega la última semana y me pasa como el Titan que ni hotel ni nada, y entonces hay que escuchar a Yolanda , y mejor no escucharla, "que si lo dejas todo para el último día", "que si ya te lo dije", "que donde vamos a dormir, en el coche?", "que si a Lanzarote que pretendes que vayamos nadando para calentar, o que?", "que si en Barcelona donde nos vamos a quedar (ya sabes Francisco)?", me ha preguntado hasta que voy a hacer con la bicicleta, y le dicho pues mandarla por agencia a la casa de Francisco o de mis tios en Barcelona y a la de unos amigos en Lanzarote, vamos ni que fuera mi manager , digo mi mujer.

Bueno ahora a concentrarse en los entrenos y que todos hagáis lo mismo, un saludo , venga ánimos a todos.

EMPIEZA EL FRIO

Ya lo tenemos aquí , ya ha llegado , el frió , digo, no queríamos cambio de temperatura , lo único que hecho en falta es el agua, hace falta que llueva por lo menos por aquí por el sur. Sólo hay una cosa que no me gusta del frió , y es que mis hijos están cada dos por tres enfermos , sobre todo el pequeño Matías , los otros dos ya son mayores y se defienden bien , pero con Matías lo llevamos fatal , es hacer frió, corrientes y enseguida cae enfermo , espero que este invierno sea mejor que el anterior en este aspecto y no este enfermo tanto, en fin ya veremos como va la cosa.

En los aspectos deportivos el frió y el invierno me encantan , me gusta entrenar con frió , correr cuando llueve y todas esas cosa, además me encuentro bastante bien entrenando en estas condiciones, además para entrenar pienso que es mejor que el verano, más pensando que este verano he tenido que entrenar a las 3 de la tarde y que el verano que viene va a ser igual (adaptación se llama, jodida adaptación vamos).

Mis entrenos siguen bien, empiezo a estar al día y a dejar de sufrir que es lo más importate , ayer 2700 de natación, y progresando adecuadamente , como dirían en la escuela, carrerita el miércoles y ahora carrerita otra vez , y cada vez me encuentro más a gusto, lo dicho va desapareciendo la sensación de sufrimiento.

Por cierto en la revista finisher de esta mes , reportaje (después de cinco años ) del Triatlon Titan , el titular "TRIATLON TITAN , UNA CARRERA PARA VALIENTES", esperemos estar allí más años.

Espero que el fin de semana sea prolífico en entrenamientos , aunque no se sabe , tengo la agenda repleta. Por lo demás ya sabéis a seguir entrenando que la temporada acaba de empezar.

NORMALIDAD

FINAL DE CABRA

Después de la carrera de Cabra , vuelta a la normalidad.

Ayer comentaba con un amigo que el mes de Octubre se me ha hecho eterno , sin entrenar en todo el mes los días no pasaban.Ahora ha empezado Noviembre y esto es ya volar , claro la agenda ahora esta a tope , entren el curro ,los entrenos y demás cosas , no hay horas libres , aparte las horas de luz cada vez son menos , así que para intentar salir a entrenar de día hay que hacer verdaderos malabarismos.

En cuanto a los entrenos , el lunes salida en bici , una hora y media , porque no daba para más , tenia las piernas tostadisimas del domingo, aunque me encontré bien , lo malo el viento , que para variar daba por todos lados.

Y ayer natación una hora y algo , con mejores sensaciones que el primer día , no si al final en serio que cruzamos el estrecho,lo malo que de la sesión de natación ahora mismo casi todo es técnica , así que se hace un poco eterna , pero contento por el entrenamiento.

Por lo demás ya sabéis a seguir entrenando , y que no caiga el animo , venga vamos a por todas

ENTRENO DOMINGUERO

ANTES DE LA SALIDA

LO MEJOR DE LAS CARRERAS

Otro año más y ya son cuatro, los que he acudido a Cabra a realizar la Subida al Santuario de la Virgen de la Sierra, y espero realizar muchas más. Yo desde la primera vez que estuve aquí, siempre digo lo mismo, aquí vienen los que están medio locos y los que les gusta mucho el deporte, porque aquí se viene a sufrir.

Lo mejor de la carrera de ayer las buenas sensaciones que me dejo, sin rastro de cansancio (por lo menos por ahora), después de llevar sólo una semana de entrenamientos. Sabía que no estaba como el año pasado, ya que con una semana poco se puede pedir , así que el objetivo era salir a realizar un entreno , terminar la carrera sin mucho desgaste, aunque claro en 14 km de continua cuesta arriba, sufres mucho porque sólo te encuentras con unos 300 metros de descanso en esos 14 km. Al final 35 de la general, mejor de lo esperado, con un tiempo de 1 hora y 15 minutos. Bueno eso en cuanto al deporte , porque lo mejor vino después con comida de todos juntos.

En cuanto a mis amigos , sobresaliente para todos , Raúl ,1º de su categoría , en su debut en esta carrera, Polli , 2º de su categoría (pero este ya sabía a lo que venia), y matricula de honor para Miguel y Pablo, debutantes en la carrera y a los que teníamos asustados antes de empezar, con tanto hablar de cuestas, enhorabuena para ellos, esta carrera es para los valientes, y como les he dicho me apuesto con ellos a que repiten muchos años, ¿o no?.

En cuanto a lo demás el sábado salida cortita en bici, retorno a la normalidad triatlética, ayer carrerita y esta semana más.

Ya sabéis a entrenar y no os saltéis ningún entreno que luego no salen las cosas, venga niño a tod@s.

VUELTA A LA PISCINA

Ayer de vuelta a la pileta (como dicen los argentinos) y de verdad si ayer no me ahogue, entonces que me echen encima lo que quieran, que lo nado todo (Paco , Carito y Alberto , os hace un cruce del estrecho?, je,je. Vaya sensaciones malas , los tiempos no tanto , pero creo que me va a tocar trabajar técnica por tubo , nadar con el bañador lleno de piedras o echar un cocodrilo a la piscina para nadar más rápido. Tema aparte, el cloro , para que voy a salir de fiesta a colocarme , si con el cloro que me chupe tengo colocon para una temporada. Bueno la semana que viene más , espero hacerlo mejor , ver vídeos de técnica y a aplicarlo.

Lo demás pues eso normal , salidas de carrera y mañana primera salida en bici , ya casi esta totalmente tuneada , cojo la opción del amigo Francasta de pintarla en blanco con topos rosas, y el bolso de las herramientas se lo voy a hacer nuevo en una tela a juego , vamos que en la feria de Sevilla no desentono.

Ahora a por el fin de semana , lo dicho mañana salida en bici y el domingo a Cabra , a hacer la subida. Ya os dejo porque me tengo que ir a entrenar y hoy tengo muy poco tiempo, que también hay que trabajar , no todo va a ser entrenar.

Venga señor@s a entrenar y que no caiga el animo , ah! y que nadie se salte ningún entreno, a seguir.