SEGUID ENTRENANDO Y FELIZ 2010

LO QUE NOS ESPERA EN 2010

Estos días estoy un poco de escaqueo del blog , pero prometo ponerme al día la semana que viene. Es que claro al tener el Team Ruiz vacaciones no hay tiempo para nada, bueno para entrenar algo si , y debo priorizar un poco , por lo que el tiempo que tengo es para armar juguetes, aprender instrucciones de como se juega a algún juego y para ver películas de dibujos animados.

En cuanto a los entrenos progresan adecuadamente, vuelvo a salir a horas impropias , por el mismo motivo que he comentado arriba, y tengo que aprovechar cuando la se hace la paz en mi casa, así que me vereis entrenar a horas no muy normales, pero es lo que hay estos días , eso si como es de rigor me he empapado varias veces.

Ya os tengo que dejar pero ya sabéis a seguir entrenando y FELIZ 2010, espero que Papa Noel se haya portado bien con todos vosotros , y que los Reyes Magos se porten aún mejor , ya sabéis , que no caiga el animo y a seguir, salud para todos.

FELIZ NAVIDAD

Bueno como es preceptivo, la entrada de hoy sirve para felicitar a todos los que seguís este blog a menudo , pues nada eso que tengáis una feliz navidad en compañía de todos vuestros seres queridos.Espero que no hayáis sido muy malos, mejor dicho traviesos, este año y que Papa Noel y los Reyes Magos se porten muy bien con todos vosotros. Yo de verdad me acuerdo de vosotros casi todos los días así que desde la parte que me toca Feliz Navidad de todo corazon de Alvaro Ruiz y del Team Ruiz.

Por cierto , aunque sea navidad no quiere decir que dejéis de entrenar , solo levantar un poquito el pie del acelerador , estar con la familia y dejar un poco las comilonas , no es que no acudáis a ellas , es que si os podéis escaquear de alguna mejor, que luego cuesta mucho quitarse los kilos de encima.Y por supuesto abrigaros bien cuando salgáis a entrenar que la cosa va a estar apretada esta navidad para salir a entrenar.

Del domingo ,comentando algo con más tranquilidad, me quede con las ganas de ver a mi amigo Alberto que estaba todavía k.o. (recuperate, ya) y echarnos unas risas ,no conseguí ver a Pedro Pinarello (la próxima será ) y con Antonio Lay si logre estar , pero me hubiese gustado estar con más tranquilidad (también será otra vez) , por cierto ,original tuneo de la perilla.

Señor@s ya sabéis a seguir entrenando, que no caiga el animo y felices fiestas deportivas desde ENCUENTRA TU LIMITE , venga a buscarlo.

VOLVIO A SUCEDER

Como no podía ser de otra forma , la media maraton de Los Palacios , me volvió a sorprender en su 31ª edición , yo sinceramente creía que alli lo había visto todo , pero después de lo de ayer , esta carrera vuelve a engrandecerse todavía un poquito más. Son 4 las ediciones consecutivas en las que he estado, y lo de ayer fue para valientes , valientes los palaciegos vamos, porque al fin y al cabo los 2900 corredores que finalizamos la prueba íbamos corriendo y el frio iba desapareciendo por momentos, pero los últimos tres kilómetros fueron de nuevo espectaculares, más gente que nunca animando , niñ@s pidiendo que le tocáramos las manos, gente con megáfonos animando , bueno un no parar, y todo esto con una temperatura ambiente de no más de 2 grados, por eso y por mucho más felicidades a los palaciegos ,tenéis una de las mejores pruebas de España , sino la mejor, y a todos los que corrieron la prueba chapeau porque había que tener narices ayer para correr.

La prueba en si , como siempre salida en un polígono 18 kilómetros por los campos sevillanos y 3 kilómetros por lo menos igual de espectaculares que los últimos en Central Park , seguro. Mucho frió y para mi una gozada y una satisfacción porque después de 6 días de gripe , no esperaba ni conseguir el muñeco , pero como dicen los castizo tire de casta , acabe en 1.21´50 ´´ , muy buenas sensaciones y un entreno de calidad fenomenal. Lastima esa gripe , que pienso que sin ella hubiese estado más arriba, pero "cést la vie".

Por lo demás a seguir entrenando , el miércoles más detalles y con más tranquilidad y no os atraquéis mucho de comida que luego cuesta mucho perder los kilos. Venga vamos.

FIN DE SEMANA EN LOS PALACIOS

Parece que el cuerpo ya se va entonando , pero vamos no esta la cosa para tirar cohetes, lo de ir a ritmos elevados el domingo y de una buena carrera quedará para otro día.En fin si me traigo el muñequito este año , me daré por contento. Además se espera lluvia, pues seguro ,seguro, que no llueve en todo el fin de semana y el domingo a la hora de correr seguro que cae lo más grande , bueno yo voy a ver si compro por ahí una sombrilla como la de la foto de abajo , porque para estas ocasiones puede ser una buena opción,je,je.

Hoy toca doble sesión, aunque también toca función navideña del Team Ruiz , así que no se como lo voy a cuadrar para entrenar, me veo con el frontal y a cuando la gente salga hoy de fiesta (es viernes), yo saldré a entrenar , porque otra no me queda, en fin ya veré como me las arreglo. Ayer piscina, por fin recuperando las buenas sensaciones , ya me tocaba en el agua realizar un entrenamiento medio en condiciones, que ya hasta se me había olvidado flotar.

Por lo demás hoy una de las sesiones es de rodillo (menos mal porque para salir con la bici aquí, "hace falta valor".... ven a la escuela de calor" , los más viejos os acordareis de Radio Futura no?), así que en casita, y animo a todos para el fin de semana a entrenar y los que no nos vemos en Los Palacios , salud y a seguir.

INSTA...QUE Y PARA QUIEN?

Todavía estamos con las secuelas del gripazo de los días anteriores, ya solo me queda una pompa de mocos y una congestión nasal , que impide que mi voz sea la autentica y no la de ultratumba que actualmente tengo.Por lo menos he vuelto a entrenar aunque sea muy poco a poco (vamos a ver sino recaemos), ayer un poquito de piscina y el lunes casi nada , hoy si el tiempo lo permite probaré a correr a ver lo que sucede.

Llevo unos días haciéndome una pregunta, ¿las pistas de atletismo de la universidad de Málaga quien las utiliza?, a que viene esto, pues a que suelo pasar por allí todas las semanas una o dos veces y nunca , nunca he visto a nadie utilizarlas, están impecables y dado que precisamente no estamos muy sobrados de instalaciones deportivas en Málaga, porque no las puede utilizar todos los deportistas. Ahora por lo visto están acabando de hacer las de Antequera, que por lo que he escuchado van a ser las más modernas de España (claro si son las últimas en acabarse), ultracósmicas, galácticas, vamos una pasada, pero también se comenta, que como son de una calidad extraordinaria , estarán limitadas al uso de la "elite" o "profesionales" , espero que no sea así y que la podamos utilizar todos , pero ya se sabe que aquí somos "más papistas que el Papa".

Luego el Málaga C.F. S.A.D. , protesta porque el campo donde juega esta en mal estado , hasta lo comprendo , pero lo que no me entra en mi cabeza es que estén todo el día dando la coña, diciendo que si el campo patatin o patatan, cuando hacen uso de el sin pagar alquiler, y beneficiándose de su uso (entradas y bajos del estadio).Cuando el campo de la Rosaleda es de la junta de Andalucía , el ayuntamiento de Málaga y la Diputación de Málaga, o sea , que lo hemos financiado entre todos los malagueños de la capital los catetos como yo y parte del os andaluces, así nos va.

Señores mas instalaciones deportivas para todos no solo en las capitales que el interior también existe, más carriles bici, para el uso de todos , y más fomento del deporte popular y base , que eso es cultura, cultura deportiva claro y menos cagadas como en el estadio de atletismo Ciudad de Málaga que ha estado cerrado 5 años por fallos en las obras y ahora sólo lo pueden utilizar unos cuantos elegidos.este es nuestro país.

Y el que crea que el deporte español esta en auge , no se equivoca, sólo que los éxitos son fruto de una generaciones magnificas de deportistas un poco elitistas pero magníficos , porque desde las olimpiadas de 1992 , la inversiones en deporte base dan risa, je,je.

Bueno lo dejo ya porque me mosqueo , venga vamos a seguir entrenando y que no caiga el animo que nosotros los hacemos porque nos gusta , un saludo señores.

K.O. TECNICO

Cuando las cosa vienen torcidas , pues eso no hay Dios que las ponga en su sitio, y eso es lo que me ha pasado la semana pasada.Después de un pasado fin de semana de entrenos muy bueno como comente en la anterior entrada, pues el miércoles empieza a darme señales de alarma mi cuerpo, pero claro yo como soy "un listo" , digo me voy a correr que esto o se arregla con un buen entrenamiento o me mata, y efectivamente fue la segunda de las opciones , me mato.

Maldito gripazo que me ha tenido K.O. cinco días ,no se lo deseo ni a mis peores enemigos (bueno a esos si , para que engañarnos), parece como si hubiese pasado un camión por encima mio, estoy destrozado y con un colocón de medicamentos que para mi se queda, hoy ya parece que hay señales de recuperación , espero por lo menos que mañana pueda hacer algo , hoy calma y si puede ser más cama.

Con todo este panorama , si tenia alguna pretensión para la media maraton de Los Palacios se ha esfumado , intentaremos hacerlo lo mejor posible (no arrastrarnos) y tirar de casta como suelen decir en los periódicos deportivos.

Para rematar la faena lo del fin de semana en Los Palacios , se ha ido al traste, cuestiones laborales me lo impiden , pero bueno espero estar allí para la hora de desayunar y compatir café con quien lo desee (te llamo Lay y Alberto). Aparte creo que a mi familia le vendrá bien estar en casita todo el fin de semana , porque el Team Ruiz esta también muy tocado , sólo hay uno sano e intacto , Beltrán como no podía ser de otra forma , pero el sólo se las apaña para darnos la tabarra como los tres juntos.

Por lo demás ya sabéis a seguir entrenando que yo ya me incorporo, lo siento por el atraso en actualizarme , pero mi cuerpo pedía cama y descanso, venga vamos a entrenar y abrigaros.

FIN DE SEMANA BIEN APROVECHADO

Después de un fin de semana tan largo , ya tocaba ponerme al día. La verdad es que a sido un fin de semana bien aprovechado en cuanto a entrenos se refiere, dos salidas a pie , una con cambios de ritmo y una tirada un poco larga de unos 80 minutos en plan tranquilo.

Y dos salidas en bici con buenas sensaciones , una de las salidas con el acople por primera vez, así que tocaba adaptación y ver la posición ,memorizar donde estoy incomodo,lo que me duele y no me duele en esa posición.Luego llegada a casa y empiezo a modificar cosas ,para en la próxima salida corregir algunos aspectos e intentar mejorar la posición , bueno el domingo nueva sesión de bici.Lo que si he notado es que voy más descansado y la cintura no me molesta mucho.

En lo demás ,esta semana mucho volumen de entrenamientos, para la semana que viene irme de finde a Los Palacios, que se preparen que llega el Team Ruiz a Los Palacios,pobrecitos no sabe este pueblo a lo que se expone (Lay haber si quedamos , por lo menos para que me invites a café,je,je).

Esta semana también toca visita , y por partida doble , al doctor para ver como estamos, espero que no me saque muchas "peromias".

También una advertencia para todos , no os preocupeís que os tengo en cuenta a todos , y ya os tengo el dorsal preparado para la CITA, ya los tengo casi apalabrados , falta cerrar unos flecos, animo a todos ya seguir entrenando venga vamos.

LA CITA A LA QUE TODOS QUISIERAMOS ACUDIR

Es tan importante como jugar una final de la Champion,correr un Ultraman, participar en el Tour de Francia , jugar en la hierba de Wimblendon ,jugarse a cara de perro al sprint la victoria en el Ironman de Hawaii o salir en primera linea de salida en el puente de Vezarrano en el Maraton de Nueva York , es más que todo eso, es LA CITA más importante del año, un evento donde solo pueden asistir los elegidos, los que están verdaderamente preparados, física y psiquicamente (hay que ser muy fuerte).

Yo llevo años intentando pillar dorsal, pero no hay manera, me paso las horas posteriores a la finalización de LA CITA, intentando conseguir plaza para esta prueba pero los dorsales se acaban sin que logre obtener ninguno (y llevo unos años intentándolo), he hablado con la organización , le he explicado mi caso, les mando mis planes de entrenamiento, les paso vídeos de mis entrenos y les demuestro que estoy preparado para acudir a LA CITAy conseguir una plaza en primera fila , pero l@s que van allí, o tienen más influencia que yo o realmente son mucho más fuertes que yo , no lo entiendo.

Es LA CITA a la que cualquier deportista quisiera acudir, el sueño de muchos de nosotros, que cada año ven la oportunidad de asistir y no lo consiguen, deportista de élite se quedan en el camino y ven irremediablemente como su oportunidad pasa, ya nunca lo conseguirán. Yo espero estar el año que viene. Ya no os dejo más con la incógnita a continuación las fotos de LA CITA, así adivinareis cual es esta prueba tan importante, disfrutar de ellas, son irrepetibles:

Lo habéis adivinado desfile de Victoria Secret 2009, espectacular no. Por lo demás ayer mucha agua , y el miércoles doble sesión, y os dejo ya que tengo que entrenar y como Yolanda vea la entrada me mata, aunque se que por la parte femenina me van a llover palos , pero esto es una obra de arte no?, animo y a seguir entrenando , dejar ya de mirar las fotos,je,je.

OBJETIVOS

Como viene siendo habitual, las semanas se van convirtiendo en una sucesión de entrenamientos , ayer estuve pensando en lo que falta para Lanzarote y quedan menos de 200 días, exactamente 170 , cuando hace nada estaba formalizando la inscripción, y 170 días pasan muy deprisa , en serio. Para el Challenge faltan 304 , o sea , que todavía hay tranquilidad.

Por lo pronto , ahora toca preparar la media maraton de Los Palacios , donde por lo menos espero divertirme, intentaremos subir el ritmo , ver como nos encontramos de sensaciones, se que tampoco va a ser mi año en Los Palacios, que no estoy preparando específicamente esta prueba y entonces no puedo exigirme mucho , ni exigir marca , que es un prueba más dentro de la planificación de este año, pero saldremos a hacerlo medio bien (la prueba se lo merece)

El tema es centrarse en los objetivos del año, pero claro luego te llama algún cateto , como a mi me llamo el lunes por la noche y me dice que va a ir a Almería a hacer un triatlon de larga distancia en Junio , puntuable para el campeonato de España , y claro a uno que no es de piedra empieza a picarme la curiosidad,a darle vueltas al melón, "y si me voy con el cateto en Junio a Almería", "y si el cateto se clasifica para el campeonato de España y luego me lo refriega por la cara", "y si el tio es campeón de España", "y si Yolanda me mata", así que opto por esta última opción y pienso Alvaro céntrate esta año IM Lanzarote y Barcelona y no hay más tonterías, suerte cateto (aunque no lo descarto je,je).

Por lo demás ayer sesión de agua , mucha agua, como que la piscina se quedo regastada, el lunes carrerita con cambios de ritmo y ahora me voy que tengo poco tiempo para entrenar , animo a todos y a seguir, salud para seguir.Venga vamos