MAS ENTRENOS

Aquí el que no corre vuela, que manera de entrenar , yo no lo voy a negar he intentado entrenar casi todo el fin de semana, esto empieza a convertirse en rutina , malo,malo. Pero es que hay algunos que están todo el día rajando y llorando (llorones , que eso es lo que sois , unos llorones) y luego los ves , los escuchas , los sientes , y no veas las palizas que se están metiendo.

Yo lo dicho , he entrenado los tres días del fin de semana , para no perder la costumbre vamos , he acumulado muchos kilómetros , pero que muchos. con deciros que al hacer una T2 de esas el sábado , me lleve la radio para escuchar a alguien mientras corría , porque llevaba muchas horas sin intercambiar palabra con nadie.

Ahora a seguir toca, esta semana más, hoy no puedo escribir mucho más porque estoy cuidando al Team , y así no hay forma humana de hacer nada en condiciones , salud para todos y animo.

SEMANA SANTA? A ENTRENAR SE HA DICHO

Si por casualidad esta Semana Santa os encontráis aburridos, sin ganas de hacer nada, con ganas de gastar calorías , perder peso , conocer nuevas rutas o caminos, con problemas que olvidar , sin ganas de ver procesiones (esto no va por ti Paco) o de verlas en otro lugar diferente al vuestro , sino tenéis con quien entrenar , acordaros de Alvaro Ruiz y del Team , que podréis entrenar y pasar un agradable rato de placer je,je,je (no penséis mal) en su compañía , que me da que voy a estar toda la Semana Santa de entrenos , eso si no aseguro horarios fijos ni estrictos (contactar con 24 horas de antelación) ya que al estar el Team de vacaciones hay que cuadrar la agenda. Por esto ,él que nunca haya entrenado a horas interpestivas también esta invitado. La tarifa es gratuita para todo aquel que se anime , se asegura machaque, horas de entreno, un poquito de sufrimiento y unas gotas de sudor.

Después del anuncio , deciros que el blog durante la próxima semana , se irá actualizando según la agenda lo permita , no con la regularidad habitual , ya que los que mandan la semana que viene son los integrantes del Team.

Ayer y el miercoles más entrenos , claro , para que no perder la costumbre , el miércoles salida en bici , cortita pero muy intensa , y ayer doble sesión , tempranito , tempranito (como ya sabe el amigo Oscar) piscina y por la tarde un rodajito de una hora, para soltar piernas je,je.

Señores y señoras lo dicho fuerza para el fin de semana que nos va a hacer falta, y animo durante la próxima semana , venga vamos . Ah por cierto¡ , que sea Semana Santa no quiere decir que perdamos algún entrenamiento , o por lo menos que yo no me entere, salud para todos.

AYER SERIES

Hacia casi un año o más que no hacia series de carrera a pie (las de piscina ya han pasado a formar parte de mi vida) y ayer tocaba 10X1000 recuperando 60 segundos, no estuvo mal la cosa , teniendo en cuenta que hacia un aire en contra, que parecía que estábamos en Lanzarote, je,je que te tiraba "patras", y que por la mañana había estado en el jacuzzi haciendo algunos metros, quien quiera saber los tiempos que me llame , que hay muchos de vosotros que me debéis más de una llamada.

Por la mañana muy temprano , pero que muy tempranito agua , pero no para beber, sino para deslizarse o mejor dicho para intentar no ahogarse, 4000 metritos de nada, vamos que se me hicieron hasta cortos, estoy pensando en hacer el próximo entrenamiento de natación con un cruce del estrecho y vuelta , la ida para calentar y la vuelta para soltar. Acabe hecho polvo.

Hoy si el tiempo lo permite un poquito de bicicleta y a guardar fuerzas para el fin de semana que las voy a necesitar. Y a preparar la cita del 11 de abril , la media maraton de Málaga , con la que hay que cumplir , por lo menos ir a rodarla , ya que el triatlon de Elche esta muy cerca el 25 de Abril (fiesta en mi pueblo, cambio una romería y una juerga por un machaque, vaya tela , como decía la canción , "uuu como hemos cambiado") , y no es cuestión de ir a tope, en fin veremos lo que sucede.

Ahora ya sabéis a seguir entrenando animo a todos y fuerza.

MUCHAS HORAS DE ENTRENO

Buen fin de semana de entrenamientos , aunque el sábado la lluvia hizo que modificara los planes. El viernes casi tres horas de bici, con continuos repechos y vaya calor , eso tiene lo de salir a las 12:30 y estar a la hora de comer por esas carreteras. Calor ,porque me abrigue demasiado porque estaba nublado y creía que iba a llover , y luego eso se torno en un sol esplendido y a mi sobrándome la ropa, pero bueno entreno completado.

El sábado , por la mañana curro , así que el entreno por la tarde, bicicleta otra vez, pero me preparo ,me coloco la ropa , preparo la bici, todo listo y tromba de agua. Vaya , vaya, me doy un tiempo , me voy a tomar café, vestido de ciclista (o seudo-ciclista), y sigue lloviendo.La hora no la cambian hasta el fin de semana que viene , pienso, como no espabile la luz se va. Decisión coge el rodillo , colócalo delante de la tele y venga a darle uso, dos horas de rodillo , una las semifinales de la Copa del Rey de Balonmano me hizo más corto el entreno.Total dos horas y cinco minutos de rodillo , el Barca clasificado para las semifinales de copa , una merienda y serie de Disney Chanel en compañía del Team Ruiz mientras yo pedaleaba.

Y ayer domingo , me imaginaba lo peor , después de estar toda la noche lloviendo , me levanto y ha hecho un claro, le digo a Yolanda me voy , "pero te vas a ir , si esta lloviendo ", "no que ha parado , que ya no va a llover más", total casi tres horas de bici, llego me cambio rápido y hago una T2 ,como dice mi amigo Alberto, (por cierto Alberto ,T2 que es , la terminal del aeropuerto? je,je), al final casi 4 horas de entreno y hecho trizas , porque encima tuvimos Saturday Night con Matías , la madre que lo trajo. Por la tarde npo me dejo ni echarme una siesta, pero luego si me ayudo a sacarle todo el barro a la bici (imaginaros la ayuda). Eso si que fue un entreno una hora y pico limpiando bici, creo que me recogí todo el barro del camino. Ahora eso si hoy parece que esta recién sacada de la tienda.

Hoy , un poquito de descanso , y a empezar la semana con fuerza, venga vamos fuerza para todos , animo y a seguir.

SEGUIMOS

A BUSCAR EL DIABLO DEL TIMANFAYA

Aunque hoy y mañana el tiempo parece que va a estar revuelto, por fin las temperaturas ha subido, el sol empieza a calentar, los días son cada vez más largos. Todo esto invita a entrenar con más ganas,sobre todo a sacar la bicicleta y pasearla , porque con el invierno que hemos tenido , no sabía como eran las carreteras.

Así que el miércoles dos horitas de bici, con un viento de narices , y ayer piscina y carrerita, hoy si el tiempo lo permite volveré a coger la bicicleta para hacer otra salida. Espero que el tiempo acabe de levantar y pueda colocar las ruedas nuevas para por lo menos probarlas , ya que como sigamos así van a llegar los días de competir y van a estar metidas todavía en la bolsa.

Por lo pronto ahora me queda acabar con la logística del IM LZ, me queda que reservar un coche de alquiler , que luego pasa lo que pasa, y me encuentro sin coche y sin medio de automoción con el que poder desplazarme por la isla, y eso que Yolanda me lo esta avisando, pero como siempre voy como voy.

Ahora ya sabéis a entrenar fuerte este fin de semana, yo espero aprovechar bien los tres días del mismo , que cada vez va quedando menos y hay que ponerse las pilas , venga vamos , fuerza para todos.

67-65

67 , no es el dorsal del IM LZ , es más no tengo ni idea del que me van a asignar.Ni son los kilómetros que voy a entrenar hoy, no.67 es el valor que he logrado ver en la báscula-peso los dos últimos días, bueno es 67 y algo, pero ya es un paso, eso quiere decir que voy llegando a mi peso estrella para competir, mi idea era llegar a finales de abril a 67´5 y parece que lo voy a lograr. Y eso teniendo en cuenta que hasta ahora no me he privado de nada , pero de nada, dulces, leche condensada,bombones, chucherías,etc, pero claro como dice mi amigo Paco "tu ni queriendo engordas" .En fin que como me ponga un poco a dieta , voy a estar que doy asco.65 son los días que faltan para el el IM LZ , que han renovado su web (ya les hacia falta) y han puesto un contador hacia atrás, para que estemos al tanto de los días que nos quedan para ponernos manos a la obra.

Ayer vuelta a los entrenos, después del descanso del lunes , buen día de entrenos , natación, un poquito de gimnasio , y por la noche carrera a pie con el Pollo, con problemas estomacales incluidos, hoy más y hasta el domingo no se para, esperemos que el tiempo siga bueno , y las temperaturas sigan subiendo.

Ahora a entrenar , venga vamos, animo para todos y que esto no pare.

VUELTA A LO NORMALIDAD

Después de pasarlas canutas el jueves por la noche , de tirarme el viernes todo el día a la bartola, mi cuerpo el sábado me dio una tregua , que aproveche para salir a correr un rato, encontrándome bien, y siguiendo con esa confianza ayer domingo salí a entrenar. Casi dos horas y media de bicicleta y luego otros 50 minutos de carrera a pie. Ya parece que estoy totalmente recuperado.

De lo que empiezo a estar hasta las narices es de este tiempo, aunque ya no llueve el frió que hace en mi pueblo es brutal , por lo menos para ir en bicicleta. Ayer a las 10:00 salí con la bici, y vaya frió que hacia , llegue con un dolor de cabeza terrible , del frió que hacia, y eso que iba tan equipado que parecía un robot, pero ni por esas, luego menos mal que corriendo se fueron todos los malos augurios y buenas sensaciones y el dolor de cabeza a tomar por saco. Por la tarde siesta regenerativa y sesión de Team , para no perder la costumbre, por cierto el sábado también hubo sesión de siesta como hacia tiempo que no tenia.

Estas dos sesiones también han servido para estrenar y probar las medias Compressport , que la verdad me han gustado mucho , quizás más que las Mediaslast, lo primero por que son más cómodas de poner-quitar y lo segundo porque me he sentido mejor con ellas.Ayer ya las tuve casi tres horas y media colocadas y muy bien , y los gemelos muy descansados.

Por cierto aviso para navegantes , Contador dos de dos, por fin ya soy Alonsista (yo soy de Ferrari) , bravo por Alonso , Eneko da la primera en Abu Dhabi , buena actuación de los atletas españoles en el mundial de Doha, Nadal vuelve con victoria (aunque debe cambiar el pantalón, porque vaya hortera que es ,je,je) y la Liga sigue igual.

Ahora a empezar fuerte la semana, que el tiempo nos de una tregua y que suban las temperaturas para que los huesos se nos caliente , que falta nos hace , venga ,vamos , animo a todos.

K.O

Parada técnica o mejor dicho K.O. , así es como me encuentro hoy. Para empezar los entrenamientos de ayer fueron patéticos , ya en la sesión de natación,las pase canutas , se que no soy un buen nadador , ni incluso regular , más bien pienso que malo, pero lo de ayer fue para echarse a dormir , no podía ni con mi alma, me dolían las piernas , los hombros, todo , pero bueno incluso así logre completar el entrenamiento.Luego por la tarde después de trabajar , me coloco las mallas , zapas y a correr, pero a la media hora volví a experimentar lo que es correr y vomitar a la vez, segunda vez que me sucede esa experiencia. Me paro echo a andar y digo hasta aquí hemos llegado , por la noche tiritera y el termómetro disparado, joder , joder , a las 21:45 ya estaba metido en la cama.Cura de descanso y colocón de medicamentos. Así que hoy descanso , pero descanso, descanso , no eso de descanso activo, haber si mañana estamos en condiciones , para retomar los entrenos, mejor parar un día , que forzar y estar jodido una semana.

En fin que entre el cansancio , Matías y sus noches de fiesta, los entrenos, etc,etc, esta semana me han dejado para el arrastre, espero , eso que se cure con un descanso y con un fin de semana con sesiones intensivas de siesta.

Ahora ya sabéis a afrontar el fin de semana con fuerza , yo espero estar en condiciones para entrenar mañana, sino , más descanso, venga vamos , animo a todos y buen fin de semana para todos.

AHI VA ESO

- No es mejor deportista quien gana más competiciones, ese probablemente sea profesional o tenga muy buenas condiciones, pero no quiere decir que sea mejor deportista , a lo mejor es un c....

-No es mejor padre o madre quien pasa más tiempo con sus hijos , sino quien más los cuida y quiere, que pases más tiempo con ellos significa que tienes más tiempo libre.

-No es mejor triatleta quien tiene una cabra (aunque a mi me gustaría tener una y soy simplememte un proyecto), eso significa que tiene una cabra simplemente.Además puedes tener las cualidades del punto uno , ser un c...

-No es un club más rico el que tiene más dinero en su cuenta bancaria, sino el que aglutina a más gente contenta alrededor de él.

-No es mejor atleta el que entrena todos los días hasta reventar, no , ese posiblemente se romperá , hay que entrenar con un orden y concierto.

-No es más entendido en un deporte el que esta en una banda vociferando y criticando al entrenador o al deportista, ese es un pamplina que solo lee el Marca y el Sport (biblias del deporte en este país) , seguro, el entrenador y el deportista son los que estan todo la semana machacando y saben los problemas diarios, dejenlos trabajar.

-No es mejor persona quien esta en cincuenta mil ongs, pero mira a su alrededor por encima del hombro, ese es un personaje para la galería , la humildad empieza por uno mismo.

-No le gusta más el deporte quien se sabe toda la programación deportiva de la tele , las estadísticas de todos los deportes y competiciones y hace cualquier deporte , no , a la persona que le gusta el deporte lo siente de verdad , forma parte de su vida (gracias Juanjo).

-No es más mejor desarrollador de propuesta y moderno guru" quien realiza "criticas constructivas", sino quien se pone manos a la obra y a currar para desarrollar algo.

-No disfruta más con el deporte quien tiene la enfermedad de la "marquitis", ese seguramente sufrirá mucho, disfruta más quien encuentra las sensaciones que le harán ser feliz.

-No es mejor amigo quien te esta todo el día contigo adulándote, es mejor amigo quien cuando lo necesitas esta ahí.

Por último después de este rollazo, a seguir entrenando , venga vamos , fuerza para todos.

FIN DE SEMANA COMPLETO

Pedazo de fiesta el sábado por la noche ( a las 20:30 ,ya estábamos acabando) para celebrar el cumple.Cena con el Team Ruiz y Yolanda , aunque el Team me ofreció varias opciones para la fiesta, "llama a los abuelos , llama a los titos , llama a la tita noseque, llama a.." ,palabras de Beltran (os lo juro es verdad) "papa las bolsas de chucherías donde están?" .Respuesta no , aquí cenamos el personal de esta casa que es con quien tengo que celebrarlo , además mañana hay que entrenar (Yolanda ; "pero mañana vas a entrenar , con la que esta cayendo? que si , que queda nada para Lanzarote y empiezo a esta acojo......)."Bueno pero luego podemos ver todos una película que hay en Disney Channel" , "vale, vemos la peli pero a las once al catre" , dura negociación, a las once de acuerdo , si pero a las once discusión para irse a dormir, en fin que vamos a hacer con ellos.

En fin buen fin de semana de entrenamientos aunque el tiempo no da tregua. El viernes salida en bicicleta para completar casi tres horas , con pajaron incluido (eso pasa por ir corriendo a todos lados y no desayunar) , sufrí como hacia tiempo que no me pasaba, y encima viento por un tubo y en algunos tramos agua para aderezar el coctel, pero bueno entreno realizado. El sábado natación después de comer 3000 metritos , mejor que lo del viernes y con buenas sensaciones , hacia tiempo que no me encontraba tan bien en la piscina como el sábado.

Y ayer domingo triple sesión, explico , por la mañana lluvia a cantaros , así que sesión de rodillo y bajar de la bici, ponte las zapas y a correr, o sea, transición, pero la lluvia seguía y yo también claro, entreno realizado. Y por la tarde un poco de senderismo con la gente del programa de adultos del ayuntamiento, otra horita más, aquí nos respeto el tiempo menos mal.

Ahora ya sabéis , nueva semana y el tiempo va a seguir igual , así que a tirarse a entrenar como sea , venga vamos, animo a todos. Ah¡ y gracias por todas vuestras felicitaciones.

35

No ni son los metros que he nadado hoy , ni los kilómetros que voy a hacer en bicicleta , ni los que voy a realizar gastando suelas por estos caminos de mi pueblo, no.Son los 35 añitos de nada que cumplo mañana, pero parece que acabe de cumplir los 18 , je,je,je. No ya en serio son 35 y que cumpla muchos más.Soy de las personas que piensan que "a lo hecho, pecho" , por eso no miro nunca hacia atrás , ni pienso si hubiese hecho esto u lo otro,ni que cualquier tiempo pasado fue mejor, nada. Miro siempre haca adelante, además creo que lo mejor esta siempre por venir, estoy muy feliz con mi familia ,con Yolanda , con el Team y cada día que pasa me dan más alegrías (y irritaciones, je,je)y no lo cambio por nada en el mundo.Por eso a disfrutar de esos 35 y de lo que venga por delante. Por supuesto lo celebrare con los mios , y a mi manera ,entrenando claro, que mejor manera de celebrar un cumpleaños , sino es haciendo lo que más te gusta ,no?.

En otro orden de cosas ya sabéis que el tiempo sigue sin dar tregua, además que habrá que prepararse para la semana que viene, porque por lo visto viene temporal de los gordos , pero , lo dicho en anteriores ocasiones , buena cara y a entrenar que "lo que no mata engorda". Suerte para todos y sobre todo a los que este fin de semana estarán en la salida del Maraton de Barcelona, que tan buenos recuerdos me trae.

Ayer piscina y carrerita, para no perder el hábito vamos,buen fin de semana para todos y que disfrutéis de los entrenos y competiciones , animo a todos.Yo a intentar pasarlo bien en mi cumple y a entrenar , venga vamos.

CONDICIONES "MADE IN LANZAROTE"

Lo decía mi amigo Emilio , cuando te metes en estos "embolaos" , el tiempo es un bien muy preciado , por lo menos para mi.Cada día le doy más valor a eso , al tiempo , ¿por que? , pues porque ,si ya de por si sacrifico muchas cosas para sacar horas, minutos e incluso segundos para realizar los entrenamientos , intentando no alterar mucho mi rutina diaria, el trabajo es sagrado, y la familia también y ya no le puedo quitar más horas a Yolanda y al Team , sino va a llegar un momento en el que cuando aparezca por casa , me van a tener que preguntar que quien soy,je,je, demasiado aguantan ya , no?.

A que viene todo esto , pues a que , ya me da igual el tiempo , el frió , el viento ,el calor (si existe porque me lo estoy empezando a cuestionar), la lluvia , el barro ya salgo a entrenar sea ,como sea y a la hora que tenga programado, no queda otra. El invierno en este aspecto no esta siendo benévolo con los triatletas , ni atletas, ni ciclistas , a los nadadores les de igual , ya mojados, pues más. No hay día que las inclemencias meteorológicas nos den una tregua. Pero lo dicho , ya toca ir a saco.

Sábado tocaba entreno en bicicleta de carretera, llamo a un amigo y me dice que nones que él no sale, que si estoy "chalao" , que con el viento que corre donde voy, yo le digo que a entrenar, y nada dos horas de bici con un viento que tiraba "patrás", había zonas donde el viento no te permitía ir a más de 14-15 km/h , pero hay estaba dando el callo.No quería entrenar, pues hay tienes Alvaro , entreno "Made in Lanzarote", repechos y viento. Pero claro dicen que estos entrenos son los que de verdad valen ,no?, pues pensamiento de Alvaro , "si en Lanzarote hace viento, pues en Villanueva del Rosario de eso estamos bien servidos, a entrenar que Lanzarote no va ser más que mi pueblo".Sábado entreno realizado.

Domingo descanso , por otros motivos que ya contaré.Ayer lunes entreno con transición incluida , a las 8 de la mañana ya estaba dando pedaladas por esas carreteras, dos horitas y transición ,para luego realizar una carrerita a pie, entre medias ,llegada a casa a soltar la burra , saludar a la familia que estaba desayunando, paseo por el w.c. y cambio de zapatillas y a correr. Para no faltar a su cita viento, condiciones "made in Lanzarote", lo dicho si en Lanzarote hace viento en mi pueblo más.

Y hoy, como no podía ser de otra forma, madrugón de los que hacen época, no hay que nadar en Lanzarote a las 07:30 , pues aquí el menda , a las 07:00 ya estaba metido en la piscina, que luego había que currar, condiciones "made in Lanzarote" , no?. Y por la tarde carrera para soltar musculatura, por supuesto con tromba de lluvia incluida (esto no son condiciones "made in Lanzarote", o eso espero).

Ahora ya sabéis a seguir entrenando , sea como sea, del tiempo ya sabéis hay que reírse, venga vamos animo a todos.